>Главная
>Справочники
>Здоровье
>Кодекс при простуде

КОДЕКС ПРОСТУЖЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

 1. Хотя бы неделю отлежитесь в постели! Болезнь пройдет быстрее, и вы "не подарите" зловредные вирусы попутчикам в транспорте и сослуживцам.

2. Пейте не меньше 2 л жидкости в день – с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Следите за цветом мочи: если она насыщенно желтая, воды вам явно не хватает. Стала светлой, прозрачной? Все в порядке!

3. Откажитесь от тяжелой мясной пищи. Простудившись, мы теряем аппетит потому, что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейдите на молочно-растительную диету. По мнению калифорнийских ученых, кисломолочные продукты помогают быстрее выздороветь, а чашка кефира или стакан йогурта в день – лучшее профилактическое средство от гриппа.

4. Принимайте 4-10 г витамина С в день. Он повышает выработку интерферона, стимулируя деятельность иммунной системы. Заедайте витамин цитрусовыми, в которых содержатся особые вещества – биофлавоноиды, помогающие организму его усвоить. Американский лауреат Нобелевской премии Линус Полинг считал, что таким способом можно вполовину сократить продолжительность болезни. Правда, рядовые врачи более консервативны в отношении дозировки: по их мнению, 1 г аскорбиновой кислоты (витамина С) в день вполне достаточно.

5. Ежедневно становитесь под теплый душ. Борьба с инфекцией активизирует обмен веществ, а значит образуется больше конечных продуктов обмена – шлаков, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.

6. Чтобы не заразить домашних, без необходимости не выходите из своей комнаты, а покидая ее, надевайте маску из 6 слоев марли. Ешьте из отдельной посуды и откажитесь от традиционных носовых платков из ткани – здесь вирусам тепло, сыро и уютно: вот вам и неиссякаемый источник инфекции. Лучше пользуйтесь одноразовыми бумажными платками или салфетками.

7. Чаще мойте руки, особенно после того, как высморкались.

8. Не "закупоривайтесь"! Спертый, кишащий вирусами воздух опасен. Комнату обязательно проветривайте, а возле батарей поставьте широкие миски с водой – в сухой атмосфере дыхательным путям труднее противостоять инфекции.